オートファジー効果の恩恵を受けようと16時間空腹ダイエットを始めて早１年。 夜ご飯を19:30までに終わらす！お菓子もこの時間までに食べ終えるよう調整する。温かいお茶と食後の甘いものを締めとして食べるとより満腹を感じることができる。 どうしても我慢…